… Слухай, я просто зараз хочу тобі розповісти – я відвідала тренінг «Ресурсність і стійкість: ефективна комунікація в умовах стресу» і там була тема з ненасильницького спілкування, і мене досі не відпускає!
Знаєш, я після цього тренінгу про ненасильницьке спілкування реально задумалась, наскільки ми всі зараз втомлені й як це впливає на наші розмови. Часто ж говоримо не тому, що хочемо образити, а просто тому, що всередині вже немає ресурсу. І мені дуже відгукнулася думка, що комунікація -це не про «виграти суперечку», а про те, щоб залишитися людьми одне для одного навіть у складні моменти.
Було багато дуже простих, але сильних речей. Наприклад, як ми постійно плутаємо факти зі своїми образами чи припущеннями. Або як замість того, щоб сказати «мені боляче», починаємо звинувачувати чи закриватися. І от на тренінгу ми вчилися трохи інакше говорити про свої почуття та потреби – без агресії, але й без замовчування себе.
Найбільше мені зайшла практика. Там є такі чотири чарівні кроки: спостереження, почуття, потреби й прохання. Ми розбивалися на групи, крутили ситуації з реального життя і дуже дивувались від того, як зміна всього пари слів повністю міняє розмову! Вчилися говорити про складні речі так, щоб не розпалити третю світову, і просто слухати людину навпроти без оцінок у голові.
Коротше, я вийшла звідти з купою практичних фішок, які вже зараз теститиму і вдома з рідними, і на роботі. Тепер точно знаю, що навіть коли навколо суцільний хаос, можна залишатися в контакті з собою, чути інших і розмовляти так, щоб підтримувати близьких та оточуючих….
Ми випадково (трохи) підслухали та записали розмову учасниці тренінгу «Ресурсність і стійкість: ефективна комунікація в умовах стресу» зі своєю подругою. І це дуже цінно було почути, що ненасильницьке спілкування -це не про «правильні фразочки» чи постійну ідеальність. Це більше про уважність до себе й до іншої людини. Про вміння вчасно сказати: «Я зараз виснажена, мені потрібна пауза» або «Мені важливо, щоб мене почули». Це дуже добре, що після тренінгу залишилось таке тепле відчуття, ніби навіть у цьому суцільному стресі можна все ж будувати нормальні, людяні стосунки.
Проєкт реалізується за підтримки та фінансування партнерської німецької жіночої організації AMICA e.V та німецького фонду Else Kröner-Fresenius-Stiftung