Так, сучасне життя накладає свій відбиток – потрясіння та нервове напруження стали невід’ємною частиною нашого буття.
Вже доказано, що психіка потребує регулярної турботи та гігієни не менше, ніж фізичне тіло. Ми з вами вже знаємо, що стрес зменшує розміри мозку, що ментальні хвороби можуть зруйнувати ваше тіло.
Але що робити, коли ти живеш у часи повномасштабного російського вторгнення, відчуваєш тривогу і не відчуваєш міцної опори під ногами, коли не впевнений сьогодні, що настане завтра, коли читаєш новини про трагедії, що розривають серце, коли думаєш про близьких, знайомих і незнайомих, забуваючи про себе?
Яка б не була б відповідь, вона має бути чесною. Тому що від неї буде залежати шлях до базової цінності – ментального здоров’я.
Ментальне здоров’я – універсальне право людини. Це не лише відсутність розладів, це внутрішні ресурси для того, аби жити життя, реалізувати свої здібності, працювати, піклуватися про інших, пам’ятаючи (!!!!!!) про себе.
Ментальне здоров’я – це також й про довіру між нами. Про сили заглянути всередину себе і поділитися, що там насправді, про відсутність страху перед осудом і упередженнями, про вміння не лише поставити запитання, але й вислухати відповідь.
А ще ментальне здоров’я – стан внутрішньої гармонії та рівноваги, який дозволяє нам сприймати світ усвідомлено та позитивно.
Якщо відчуваєте порушення сну та харчування, повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями, відмову від звичних активностей, відчуття апатії, безпорадності чи безнадії, нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим, неможливість виконувати щоденні завдання – то вам треба негайно зайнятись своїм ментальним здоров’ям!
Почніть з простих речей: підтримуйте свій розпорядок дня, по можливості майте збалансоване харчування, виконувати будь-які фізичні активності, виговорювайтеся (не треба накопичувати негативні емоції та придушувати їх у собі).
За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя.
Бажаємо вам здобути своє ментальне здоров’я та допомогти іншим у складних умовах сьогодення!