Друзі! Сьогодні поговоримо, наскільки важливим для нас є сон?
Природа задумала повноцінний відпочинок так: 7-8 годин вночі та 30-60 хвилин вдень. Саме тому часто хочеться спати всередині дня. Але наші реалії змушують нас пристосовуватись до іншого графіку та кількості годин. Тому нам не вистачає сну відновлення життєвих сил та нормальної роботи мозку.
Якщо організм не відпочиває необхідний час, то головний мозок запускає хімічні процеси, що призводять до порушення психіки, змінюється гормональний фон та порушуються нейронні зв’язки, збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема на серце. Статистичні дані також показують, що 40% дорожньо-транспортних пригод відбуваються через недосипання водіїв, а причиною половини нещасних випадків на виробництві є недостатній відпочинок.
Логічно задати питання – що робити?
А ми вже маємо відповідь – продовжувати дбати про себе, свій фізичний та психологічний стан. Брати відпустку, хоча б іноді виїжджати до лісу, або річок (якщо дозволяється там знаходитись – є укритяя, або просто безпечне місце). Слухати тишу, пити та їсти смачне, проводити більше часу з близькими людьми або тваринами. Та…. СПАТИ! Міцний сон збільшує здатності пам’яті та навчання, а також допомагає засвоєнню інформації, отриманої вдень.
Якщо ви вже відчуваєте критичні розлад зі сном, то зверніться до психолога. Або напишіть нам в коментарях, що робите ви для збереження здорового сна. Ми обговоримо це питання додатково, та надамо по можливості ще рекомендацій для гарного відпочинку.
На фото красиве мирне українське небо. Якого ми чекаємо кожного ранку.