Сьогодні той самий “день бабака”, але він календарний.
Насправді, в житті кожного настає такий період, що кожного дня одне й те саме. Рутина, що затягує та нема сил з неї вибратись….
Як бути?
Пораду дає наша коуч-тренерка Наталя Стаднічук.
1) Скоротите присутність у житті того, що дратує (тригерів). Протягом дня занотовуйте, що виводить тебе з себе та уникайте цього.
Виявлення подразника — перший крок у боротьбі з рутиною. Виписуйте навіть незначні тригери, щоб потім прибрати їх якнайбільше. Може бути забагато на перший погляд, але то спочатку. Коли починаєшь помічати та прибирати зайве, то пізніше вже їх кількість помітно меньша.
2) Опишить свій ідеальний день. В опис додайте, що дало тобі радість, хоча б маленьку, можливо, приємний сюрприз або дрібниця, яка зробила життя трошки кращим. Чашка кави, нарешті прочитана книга, зустріч з друзями – все, що дає відчуття щастя, від маленького до безмерного.
3) Невеликі перемоги — велика нагорода. Оберіть реалістичну мету, а досягнувши — порадуйте себе. Нагороди важливі для нас.
4) Займайтесь саморозвитком. Ця універсальна порада урізноманітнить ваше життя. Читання, вивчення мови, верхова їзда або теніс принесуть щось цікаве та приємне у вашу буденність.
5) Принцип “зроби хоч щось”. Навіть найпростіша дія може змінити ваше життя на краще. До того ж, такі маленькі завдання допомагають підвищити рівень мотивації. Записуйте свої дії та в кінці дня приємно здивуєтесь, скільки корисного було зроблено.
На перший погляд, це дуже прості поради, але скористуйтесь ними та “день бабака” “сховається назад у нору”.